NHỮNG LƯU Ý GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

1. Cần vận động cơ thể thường xuyên để giảm mỡ, tăng cơ:
Biện pháp tốt nhất để đốt cháy calo hiệu quả và tốt nhất là hãy dành vài giờ mỗi ngày tập luyện thể dục tại nhà hoặc đến phòng tập. ..Vận động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp cơ bắp săn chắc, khỏe hơn và đồng thời tăng khả năng thải độc, tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học
Việc sinh hoạt không đúng giờ giấc góp phần làm rối loạn nội tiết, dễ stress, tăng cân và gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Hạn chế nạp thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều chất béo và calo. Hãy từ bỏ nước uống có ga hoặc nước trái cây đóng hộp. 

Trái cây và rau xanh chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn. Ngoài ra, sẽ giúp bạn chăm sóc da và duy trì cân nặng rất tốt.

Uống nước ion kiềm để cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật

Đặc biệt là không ăn đồ ăn vặt, nhất là vào buổi tối, cần tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger, snack… Nếu cảm thấy đói bạn có thể uống sữa ấm không đường, 1 bắp ngô hoặc khoai lang nhé.

3. Loại bỏ đường, đồ ngọt khỏi danh sách giảm cân của bạn
Đường góp phần sản xuất một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Các loại sữa ngọt, bánh quy, bánh ngọt nói chung, đồ ăn thức uống có nhiều kem phủ... đều sản sinh chất béo no khó bão hòa, lâu dần tạo nên mô mỡ. Hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường hoặc thay thế bằng nước ion kiềm để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.

4. Cần cắt giảm muối
Muối chứa một lượng lớn sodium cũng là nguyên nhân gây tăng khả năng giữ nước và tăng cân. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối hoặc hạn chế ăn đồ ăn bị nấu quá mặn. Ăn quá mặn cũng gây hệ quả dẫn đến các bệnh liên quan đến thận và hệ bài tiết. Hãy ăn nhạt hơn để tránh bệnh tật và hỗ trợ giảm cân nhé.

5. Siêng năng làm việc nhà

Nếu như bạn không có thời gian để đến các phòng tập, thì làm mọi thứ một cách tự nhiên cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn có thể dọn dẹp nhà cửa, đi thang bộ, nhảy dây, tập yoga tại nhà,....Làm việc nhà không những giúp bạn vệ sinh sạch sẽ nơi ở mà còn giúp bạn thư giãn, tận hưởng thành quả sau khi dọn dẹp và còn giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn. 

Những lưu ý giảm cân tự nhiên được chia sẻ ở trên rất hữu ích trong việc giảm đi vài ký, nhưng bạn cần thực hiện một cách kiên nhẫn và liên tục, chậm mà chắc.